Золушка писал(а): Конечно, сложно уснуть, когда "дискотеки" под окном.
Здесь приходилось медитировать, что после "необитаемого острова", или "глухоты" я снова слышу.
Для того чтобы не прокручивать дневные проблемы - псалом 90 и "утро вечера мудренее"
Занимаюсь дыхательной гимнастикой: на вдох – вдыхаю энергию, на выдох – отправляю в какую-то часть тела.
Так надоедает этим заниматься, что в конце-концов засыпаю.
Ещё говорят, что физический труд – лучшее снотворное.
Вспоминаю историю, когда пошли за грибами и заблудились в лесу.
Нас подобрали крестьяне, накормили и отвезли по пути в деревню. Я вспоминаю сытость, успокоение, покачивание брички и хорошо засыпаю.
Волевым усилием вспоминайте что-либо приятное, а не то, что вызывает бессонницу.
У Владимира Леви хорошо об этом сказано.
Не забывайте проветрить комнату.
Хорошо помогает тёплый душ, или помыть ноги под ПРОТОЧНОЙ водой – смывается негативная информация и всегда становится легче.
Или «от противного» - заставляю себя думать, что нужно собираться в ночь на работу.
А там темень, ливень и одежда, как холодный компресс и… и….
Спрашиваю себя – А не подарок ли судьбы оказаться в такое время в постели?
Постель тогда становится мягкой и привлекательной!
Хороший выход из ситуации.Возможно поможет всем.Мне тоже помогает примерно такая же система как у тебя.Когда не могу уснуть стараюсь расслалаться с помощью аутотреннинга или представляю что будильник уже пролзвенел и надо вставать на работу и тогда становиться так уютно.
А меня вот прблема: у мужа -бруксисзм(кто не знает это когда сильно скрипят зубами во сне).Это ужас.Как спать с таким человеком вместе?.Самое страшное что это проявилось за последние 3 года(из-зи нервов видно, так говорят врачи). Сначала он храпел, но я его переворачивла на бочок и нормально было+тампоны в уши и можно было спать дальше.А сейчас!!! Хорошо что есть комната для гостей, так я его туда отправиляю ночевать, а когда приходится вместе ночевать-это просто кошмар для меня.Даже тампоны в ушах не помогают.Я могу среди ночи проснуться потому что услышала этот скрип и долго не засыпать.Это шум для знаете что-то типа...ну знаете у нас у каждого есть свои "противные" шумы аж до оскомины на зубах.Вот это как раз тот звук, который меня приводит в бешенство.   Скоро в отпуск, а я уже думаю как с ним вместе спать?!Стыдно даже писать об этом, но вы не представляете как это на нервы действует.Я уже пробывла во время его скрипов поначалу"не слышать" это звук, но ничего не помогало, я долго не могла уснуть и просыпалась разбитой.
|
